お口の体操
2022年10月29日
こんにちは( ˊᵕˋ )♡.°
”オーラルフレイル”という言葉は聞いたことがありますか？
以前ブログにて細かく説明してありますが
再度簡単に説明すると、オーラルが「口腔」
フレイルは「虚弱」という意味になります。
つまり「口腔機能の虚弱」ということで
口の中にささいな衰えが見えてくる状態をいいます。
オーラルフレイルが進行すると
日々の生活にも不都合が生じ、そのまま放っておくと
身体の衰弱や認知機能の低下にもつながると言われています(..)
食事の時にむせる、食べこぼす
固いものが食べづらい、口が渇きやすい、
滑舌が悪くなったなどが続く場合は
オーラルフレイルの可能性があります(*_*)
今回は予防としてとても簡単な
「パタカラ体操」をご紹介いたします(^-^)
まず、「パ」「タ」「カ」「ラ」の４つの音を大きな声で
破裂させるように、はっきりと発音します！
「パパパパパ、タタタタタ、カカカカカ、ラララララ」を
５回を目安に繰り返し発声しましょう(^o^)丿
ご自宅で簡単にできるので
お口の体操してみてください(*´ー`*)
