お口の体操
2020年10月17日
こんにちは（＾－＾）
本日はお口の体操♬をご紹介いたします★
以前もブログでお話したオーラルフレイル
の予防にとっても役立ちます(^.^)/~~
※オーラルフレイルとは簡単に説明すると(@_@)
「むせ」「食べこぼし」「発音がはっきりしない」
「噛めないものの増加」などのささいな口腔機能の低下から始まる
心身の機能低下につながる口腔機能の虚弱な状態のことです。
詳しくは過去のブログをご覧ください♩(^^)
からだの筋肉が弱くならないように
ウォーキングや、ストレッチをするのと同様に
お口の筋肉も動かすことによって鍛えられます！>^_^<
お口の健康体操♪も是非ご自宅で行ってみて下さい☆彡
”グー、パー、ぐるぐる、ごっくん、ベー”
【グー】お顔をグ――ーッ
目は、しっかり閉じて目玉は下方へ。
口は閉じて口角を上げます！！
【パー】目とお口を大きく開きます！！
【グルグル】口は閉じたまま舌に力を入れます。
口唇の内側を舐めるように”グルッ”と回します！
【ゴックン】ここで溜まった唾をゴックンとん見込みましょう♪
【べー】舌の先に力を入れて、しっかりと前に出します。
そのまま”10秒”キープします
これをできれば毎日行いましょう( ◠‿◠ )
◎脳の血流がUPして頭がスッキリ！
◎唾液の分泌が良くなりお口が潤います！
◎オーラルフレイルの予防もバッチリです！
◎舌の力で飲み込む力もアップ！誤嚥予防に効果大です。
◎フェイスラインもスッキリ！小顔効果も”大”です♡
あおぞら歯科では口腔機能低下症の検査もできるので
症状が当てはまる、気になる方は
お気軽にご相談下さいませ(‘∀’)！
