お口の体操( ö )
2022年5月14日
こんにちは（＾－＾）
今日はおうちでも出来るお口周りの体操をご紹介します！
お口周りの筋肉や舌の筋肉が落ちると
食べこぼししやすくなったり
誤嚥性肺炎のリスクが高くなったり
入れ歯が合いにくくなったりします(._.)
からだの筋肉が弱くならないように
ウォーキングや、ストレッチをするのと同様に
お口の筋肉も動かすことによって鍛えられます(^^)/~
”グー、パー、ぐるぐる、ごっくん、ベー”
【グー】お顔をグ――ーッ
目は、しっかり閉じて目玉は下方へ。
口は閉じて口角を上げます
【パー】目とお口を大きく開きます★★
【グルグル】口は閉じたまま舌に力を入れます。
口唇の内側を舐めるように”グルッ”と回します
【ゴックン】ここで溜まった唾をゴックンとん見込みましょう♪
【べー】舌の先に力を入れて、しっかりと前に出します。
そのまま”10秒”キープ
これをできれば毎日行いましょう( ◠‿◠ )
◎脳の血流がUPして頭がスッキリ！
◎唾液の分泌が良くなりお口が潤います！
◎オーラルフレイルの予防もバッチリです！
◎舌の力で飲み込む力もアップ！誤嚥予防に効果大です。
◎フェイスラインもスッキリ！小顔効果も”大”です
あおぞら歯科では口腔機能低下症の検査もできるので
気になる方はお気軽にご相談下さいませ♡( ◠‿◠ )
