鹿児島市紫原の歯医者 医療法人 青空会 あおぞら歯科

健口体操には「顔面体操」や「舌体操」

一般的によく知られている「あいうべ体操」などありますが

それらを集約した体操が

「グー・パー・ぐるぐる・ごっくん・べー」

です（*^_^*）！

神奈川県で行われている健口体操ですが

鹿児島県歯科医師会でも４月以降推奨する体操です。

このブログでいち早く★ご紹介いたします！

シンプルで短時間での効果が期待できるため

いつでも！どこでも！気軽に実践できます(^^)/

（ただし一生懸命すると疲れます、、（＾～＾）笑）

グー　目はしっかり閉じ目玉は下方に。口は口角を上げしっかり閉じる！

パー　目は大きく開き目玉は上方に。口を大きく開く。

ぐるぐる　口を閉じたまま舌に力を入れ口唇の内側 を舐めるように回す。（右回り、左回り）

ごっくん　溜まった唾をごっくん！

べー　舌の先に力を入れ、しっかりと前に出す。（そのまま10秒キープ）

とてもためになる体操なので、

この５つの動作を3回以上、毎日★

お食事前にお口の準備体操として行ってから

食事されるように習慣づけてみましょう(*´˘`*)♡♡